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                  健康教育

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                  “防近”知識宣傳

                  閱讀:4259 次   發布者:hxd 來源:總務處   發布時間:2018/4/18 13:08:20



                  近視是屈光不正的一種,主要表現是能看清近處的東西,看不清遠處的事物。這是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜之前造成的。不良的視覺環境,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發生發展的重要原因。

                  預防近視,保護視力,應該了解預防近視的基本知識。樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼習慣至關重要。

                  一、保持正確的讀寫姿勢

                  1、 讀書寫字時身體要坐正,保持眼睛和書本距離為一尺左右,胸前與桌子距離一拳距離,握筆手指與筆尖一寸左右。

                  2、 寫字時執筆角度要合適,寫字時筆桿與紙面角度40—50度之間。

                  3、 不歪頭或者躺著看書,不走路看書,不再晃動的車船上看書。

                  二、選擇良好的用眼視覺環境

                  (一)讀書寫字視覺環境要求

                  1、 讀書寫字時要有充足的光線,光線應該從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫。

                  2、 盡量不要用筆芯太細的筆書寫,作業紙要清潔,書寫字體不要太小。

                  3、 選擇適宜的桌椅讀書寫字,書桌高度以到上腹部附近為宜。

                  (二)看電視的視覺環境要求

                  1、 看電視時,人與電視距離保持三米以上。

                  2、 電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低。

                  3、 電視要放到背光的地方。

                  4、 電視的亮度要合適,不要過亮和過暗。

                  (三)操作電腦視覺環境要求

                  1、 電腦屏幕要背光、避免反光現象。

                  2、 電腦操作臺應該低于一般課桌高度,座椅高低可調。

                  3、 電腦屏幕和眼睛之間距離應不低于50厘米,視線應略低于平視線的10—20度。

                  4、 電腦操作間的光線不應太強太弱。

                  三、養成良好的用眼衛生習慣

                  1連續近距離用眼時間不能太長,應該控制在40—50分鐘。課間休息要注意放松眼睛,應到室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。

                  2、 看電視或者操作電腦時間不能太長,一般連續不超過40—50分鐘。

                  3、 不玩或者少玩游戲機。

                  四、堅持做眼保健操

                  1、 每天上下午要各做一次眼保健操。

                  2、 做眼保健操應注意雙手干凈,做到學位準確、手法正確、力度適中。

                  五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉

                  1、 睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。

                  2、 不挑食、不偏食、均衡飲食,保證營養全面。

                  3、 多食蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等)。

                  4、 多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,使眼睫狀肌得到放松。

                  六、定期檢查視力,配戴合適的眼鏡

                  1、 每學期要定期檢查視力,如出現視力下降時,要盡快到醫院眼科作進一步檢查。

                  2、 如果確認已患近視,要及時到醫院驗光配鏡。不要到不正規的眼鏡店配鏡。矯正視力達到5.0即可。

                  3、 不要相互借戴眼鏡。每個人的屈光度數、瞳孔距離不相同,互相借戴眼鏡會出現眼疲勞等癥狀,影響視力,有害無益。

                  416歲以下的兒童少年佩戴隱形眼睛要慎重。

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